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发布时间:2019-01-10 09:57
网红儿科医生崔玉涛说过,孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况,都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。...

网红儿科医生崔玉涛说过,孩子成年后的心血管功能、免疫调控能力、骨骼健康等一系列健康状况,都与婴儿时期母乳喂养方式有密切关系。而哺乳、睡眠、排便属于一荣俱荣的,好的哺乳习惯一定是好睡眠的保证,也是规律排便的前提,开奶开的好决定了坐月子的质量。还能促进宫缩、排出恶露,加快瘦身恢复身材~作为一个经历了一胎疯狂追奶,二胎痛苦堵奶,后来每天平均奶量超过2100ml的纯母乳喂养老司机,我总结了详细的母乳喂养攻略,这又是一篇以写论文态度对待的文章,建议先点赞收藏再阅读~简单来讲就是要做好长期“艰苦作战”的心理准备,吃好,喝好,睡好,心情好,奶就好~

我的亲身开奶、追奶经验分享~你所需知道的关于母乳喂养的一切~

孕晚期胸部护理及准备

孕中晚期开始有初乳渗出(我二胎是20周开始)为避免乳头表面结痂,我都会每天用温水轻柔擦净乳头,锻炼乳头的坚韧性,并每周2-3次涂抹乳头霜。因宝宝的吮吸力大,避免龙8国际娱乐乳头受损,以增加乳头表皮和根部皮肤的韧性。

乳头凹陷

如果天生乳头凹陷,孕晚期每天需做乳头修整的工作――用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向,轻柔地按压乳房,使乳头尽量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳头,这样会使它更加凹陷。

预防下垂

为结实乳房肌肤,减小产后乳房松弛下垂变“布袋”。孕期需坚持认真涂抹胸部乳液并加以轻柔按摩(孕早及中期避免按摩乳头因会引起宫缩)

我的亲身开奶、追奶经验分享~你所需知道的关于母乳喂养的一切~

✅如何下奶

首先每个妈妈都是有奶的,母亲分娩后虽然可能不会马上分泌乳汁,但正常新生儿体内的棕色脂肪可提供出生后72小时内婴儿所需能量。此间不用加奶粉或者喂水,只要每天监测新生儿体重变化,一周内体重下降未达出生体重的7%,就说明妈妈乳汁已充足,应坚持纯母乳喂养。且如果必须添加配方奶粉,应是每次母乳喂养后添加。(如必须添加建议添加水奶)

1⃣️早吸吮:新生儿出生后要尽早且尽可能多地吸吮妈妈乳房,吸吮越早、吸吮越多,越利于乳汁分泌。我是大概生完10分钟后护士就抱孩子过来哺乳,注意正确的衔乳方式很重要(护士会教)

2⃣️多吸吮:在哺乳初期按需喂养,不是按时喂养,2-3小时喂一次,基本一天喂个10次左右也正常

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3⃣️多排空:一般产后第三天开始下奶,胸部会明显胀大,这个时候更要给宝宝多吸吮排空乳房,给大脑信号多产奶,若宝宝吃完一边(乳房感觉软了)就吐出乳头或者睡着了,另外那边最好用吸奶器用低强度吸软排空(避免过度刺激乳头)这个时候一般吸不出多少来,但一定要坚持,慢慢量会增加~

吸奶器:我第一胎用的是电动加 手动,两个配合起来可以吸的很干净,缺点是只有一个头,吸一次时间很久~

第二胎用的是双头电动吸奶器,虽然不便宜但我觉得是一项非常值得的投资!节省出来的时间就可以多睡!

⚠️刚生完乳头还没恢复正常大小,建议用30mm乳头保护罩,会明显比标配24mm的出奶顺畅。

⚠️婴儿靠吸吮乳房获取乳头、乳头周围皮肤和乳管内的细菌,促进婴儿肠道菌群建立。所以哺乳前不用消毒,用全棉时代清洁棉片简单擦拭就可以了。

⚠️免手扶哺乳文胸很鸡肋,每次穿起来都花时间,一直穿着又感觉压胸不舒服,且不穿一样可以腾出手玩手机的

4⃣️揉开:吸完还感觉很胀,或者感觉有硬块(一般产前来大姨妈胸部明显胀,天生乳腺管细或者有小叶增生的容易有)这种情况下一定要有技巧的揉软揉开(或者请月嫂或者家人帮忙)不能用蛮力会伤到乳腺,做好心理准备可能会很痛。

揉开的方法为:先用热敷(也可以用热毛巾)取少许,左手端托患乳,右手四指(即食指至小指)采用推、揉、按的手法,疏通患乳的硬结、肿块。再用右手五指指腹顺输乳管的放射方向从乳根至乳晕部,轻拿揉抓,疏通淤乳。最后,右手食指与中指夹持患侧乳晕及乳头部,不断向外轻轻挑提,淤乳即喷射而出。

⚠️揉开之前不能❌喝开奶汤!否则会加重堵塞引起乳腺炎!

⚠️下奶后身体要适应一段时间,加上月子里新陈代谢快,容易觉得渴,喂奶前最好先摄入液体

⚠️喂奶时随时都会觉得饿,为了避免低血糖(我在月子里有两次就是挤奶期间低血糖犯了,头晕目眩发冷汗)手边最好准备点吃的)

✅如何催奶

奶水不足有几大问题:吸吮不够(正确喂奶姿势;勤排空);气血不足(食补);乳腺不通(吸吮加按摩);肝郁气结(心情调节)

催奶我一直都是喝“蜜幼妈妈下奶茶”,效果相当不错,试过猪蹄汤、鲫鱼汤、通草汤对我来讲都没什么效果,也试了好几款下奶茶,都没什么效果,有点崩溃,后面姐妹推荐“蜜幼妈妈下奶茶”,没想到出乎我的意料,没两天就开始涨奶,奶量比之前多得多。

⚠️晚上是沁乳素分泌高峰期,千万不要错过这个大好的催奶时间~一定不能偷懒!早期我晚上亲喂,后期为了保证睡眠都pump出来请阿姨瓶喂,给以后可以脱缰打下良好基础。

再推荐一个好用小物,喂奶/挤奶时背部和肩颈容易受风,注意保暖。

✅催奶食补

⚠️千万不要过早过度进补:现在的生活水平条件下,很少有人会因为营养不良造成母乳不足,过早过度的进补反而会造成营养过剩,导致奶水里脂肪含量高,造成乳腺管堵塞,不利于下奶,同时还会引发胎龄小的宝宝消化不良等问题。所以第一、二周我不建议喝太油腻的汤,饮食上也应以清淡开胃排毒为主(具体请参考我另外一篇关于月子饮食的笔记)

1⃣️月子第一、二周:

酒酿鸡蛋、小米粥(可添加红枣、芝麻等)、红豆沙、汤饮应以素汤为主:丝瓜汤、豆芽汤、紫菜蛋花汤、番茄鸡蛋汤等;下奶后可以加鲫鱼汤;“蜜幼妈妈下奶茶”、通草鸡脚汤(通草、板栗干,鸡脚数对)

开奶汤:“蜜幼妈妈下奶茶”

2⃣️月子第三、四周开始:

在不堵奶情况下可适度增加肉汤,这些对我来说都立竿见影:花生章鱼猪脚汤、黄豆猪脚汤,通草鸡脚汤,通草鲫鱼汤,“蜜幼妈妈下奶茶”,木瓜鲫鱼汤,青木瓜三文鱼骨汤,花胶鸡汤,鹿茸鲨鱼骨汤,红枣蒸甲鱼等等

⚠️这里讲的猪脚是猪的后蹄,因为肉少骨多,没那么肥

⚠️不要喝老母鸡汤、母鸽汤!我一喝完3小时内就奶量锐减。

猪脚姜:驱寒催奶补身~应用瓦、瓷、玻璃或者不锈钢器皿煲煮或承载,如须保存一段时间,可以放冰箱冷藏并每星期煲滚一次。甜醋10斤配合黑糯米醋(600ml每瓶,推荐的是放1瓶,但我觉得略甜,所以加糯米醋的比例),猪手2只(皮多的部分,分20件),生姜5斤,鸡蛋10-20个。

做法:

1. 生姜(为了预防上火,无须去皮)切块拍松,用水冲洗干净,用干布抹干。放入10斤甜醋中煲滚后,再慢火煲两小时。煲姜时醋一定要没过姜面。

2. 将猪手滚水中飞水15分钟,再用冷水将肥油冲去,捞起备用

3. 将黑糯米醋加入姜醋中煲滚,再加入猪手同煲30分钟,最后加入去皮煮熟的白鸡蛋。即成美味猪脚姜鸡蛋

其他对我催奶效果好的食物有:榴莲、牛奶、豆浆(有些人喝了豆浆回奶)、牛肝菌、松茸、苋菜等等。还是那句话,营养均衡比吃什么更重要!

想催奶又不长肉?喝汤一定要认真去油

⚠️去油方法:方法一:炖好汤放冰箱,冷下来把白白的那层油脂刮掉。方法二:炖好直接喝的情况下,用吸油纸,每次用半张,用筷子来回搅动几次捞起吸油纸,大部分的油就都被吸走了,如还有很多残留可重复。我一般等汤温热时候用吸管喝,双重保险~

堵奶怎么办

排空-月子里最容易堵奶,每次喂奶完都最好排空,揉软(参考前面讲到的步骤)堵奶症状是胸部能摸到一些硬块,局部能看到有一些发红,红的地方一摸就特别疼,这种情况下饮食清淡些,把排空的时间缩短,避免涨起来的话更痛。一定要坚持哺乳,能促进乳腺管通畅,以后断奶后来大姨妈时也会减轻不适感。有时候会从乳腺揉出一粒一粒小沙子一样的白色结晶,揉的时候会特别疼,但之后通畅了就好了。

内服蒲公英茶或者蒲地兰

在疼痛处外敷冷藏过的土豆片、卷心菜,或者Lansinoh breast therapy

乳腺炎发烧了怎么办

如果升级到乳腺炎发烧了,可以服用Acetaminophen或者Ibuprofen这两种成分的退烧止痛药片,不会影响喂奶,其中ibuprofen比acetaminophen多了抗炎消肿的作用,对舒缓乳腺炎效果更好,但ibuprofen更易引起肠胃不适,饭后吃会好点。

预防堵塞

有朋友推荐服用卵磷脂预防乳腺堵塞~但我没有尝试过~

⚠️睡觉尽量平躺,侧躺容易堵

⚠️穿无钢圈哺乳内衣

⚠️不穿内衣容易漏奶及下垂

✅外出挤奶

我是需要上班前将乳汁吸出存放起来,由家人帮助喂养孩子的背奶族妈妈,只要按时挤,奶量就不会变少。作为海陆空都挤过奶的专业型选手,哺乳巾,吸奶器和可保温的背奶包是我的好伙伴~

✅母乳保存

合理储存的母乳营养成分损失不到1%~

储奶袋:

-4度冰箱内:48小时

-经常开关门的4度冰箱内:24小时

-冷冻-5到-15度:3-6个月

-冷冻-20度:6-12个月。

⚠️冷冻母乳一定要标明日期,放的时候要把最新的放在最底下

母乳每一滴都是精血,过期不能给宝宝喝了也别扔掉,用来给宝宝洗澡(一盆水放150ml)做面膜、发膜、母乳皂都是极好的~

✅饮食禁忌

很多人问我,龙8国际娱乐真的不能吃辣吗?不能喝咖啡吗?我还是这个观点:没有毒的,不会引起母体过敏的都能吃,适量吃~以星巴克的中杯拿铁为例,一天不要超过2-3杯就没问题~只要妈妈开心了,营养均衡了,乳汁自然充足~但是月龄小的宝宝肠胃功能还没发育完全,如果因为母体食用了某种食物引起婴儿过敏或湿疹,那就暂停服用一段时间,等宝宝肠胃功能更成熟再试试~当然有些传说中的回奶食物(麦芽、韭菜、凉性肉类及蔬菜等),初期可以尽量避免就避免吧

如果有特殊情况龙8国际娱乐需要饮酒(不是鼓励饮酒哈),母乳酒精测试纸,饮酒后可以先挤一点奶出来测试,没有酒精再喂,给你一份安心~我一般是喝完250ml 葡萄酒后3小时后再测试,就没有酒精了~每个人情况不同,仅供参考。

最后我想说,当妈妈不容易,妈妈的心理状态会影响乳汁的分泌。母乳喂养是一个很棒的决定,但同时也是一个需要很多勇气很多精力的决定,与其千方百计地寻求催奶配方,倒不如放松心情,克服初为人母的焦虑。引用一句《海蒂育儿大百科》(“What to Expect in the First Year")中的话:“对婴儿来说,深情递上的奶瓶也好过勉强递上的乳房。”而无论递上的是奶瓶还是乳房,都不妨碍你成为孩子心中全世界最好的妈妈。祝福大家都能好好享受这一段亲密时光~
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