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发布时间:2019-01-12 09:49阅读次数:126
母乳喂养对宝宝的成长发育非常有帮助,母乳中不仅有满足宝宝成长所需的营养物质。母乳喂养还有助于提高宝宝的免疫力,让宝宝少生病...

母乳喂养对宝宝的成长发育非常有帮助,母乳中不仅有满足宝宝成长所需的营养物质。母乳喂养还有助于提高宝宝的免疫力,让宝宝少生病,除此之外,母乳喂养还有助于宝宝的消化和吸收等。另外,母乳喂养对于妈妈们的产后恢复也有非常大的帮助,但是如果妈妈们在产后奶水并不充足的时候,就要考虑是否是以下原因造成的了,那么产后奶水不足吃什么好呢?赶紧来看看吧!

产后奶水不足的原因

1、缺乏吸允刺激

一般新手妈妈在刚生完宝宝的时候就会有涨奶的现象,这时候增加给宝宝喂奶次数会让奶水更丰富。

但是如果妈妈的奶水不充足就不给宝宝喂了,会让奶水越来越不足。所以就要加大喂奶次数,让宝宝多吸允来刺激奶水的生成,让奶水分泌更旺盛。

2、产后不良情绪

很多新手妈妈在宝宝降临后都会有情绪不稳定的情况,不管是出于什么原因,妈妈尽量控制好自己的情绪。

因为产后的情绪会严重影响乳汁的分泌,尤其是烦躁、紧张、生气、愤怒等不良情绪,更会影响乳汁的分泌,让奶水越来越少。

3、产后饮食不佳

为了让奶水更充足,产后妈妈需要多吃一些高蛋白高脂肪的食物,但是这些食物却被妈妈们“拒之门外”,担心影响自己的身材,所以为了产后快速恢复身材,就吃了一些比较清淡的食物,导致奶水不足,如果误食了回奶食物,还有让奶水越来越少,比如:韭菜。

催乳汤

1、莴笋猪蹄汤

食材:莴笋1颗,猪蹄1只,盐、冰糖、料酒、葱姜蒜适量

做法:猪蹄去毛剁成小块,放入锅中加水煮沸15分钟,去腥捞出;葱姜蒜切片备用,将猪蹄放入砂锅,加水,加料酒、冰糖、葱姜蒜,然后大火煮沸10分钟后,转小火煮1个小时;

撇去浮沫,莴笋切块放入砂锅,煮10分钟左右,加入少许食盐调味,关火完成。

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2、通草鲫鱼汤

食材:通草3克,鲫鱼1条,,食盐、香油、香菜、葱姜蒜适量。

做法:鲫鱼处理干净后,先用平底锅放少许油,煎至两面金黄;再在砂锅中倒入适量开水,放入煎好的鲫鱼和葱姜蒜,大火烧开10分钟后,放入通草转小火煮1个小时;然后撇去浮沫,挑出通草和葱姜蒜,加入适量食盐调味;最后撒上香菜,滴两滴香油;关火即可。

其实,产后奶水不足还是可以很好的改善的,只要妈妈们调整好自己的情绪,多增加给宝宝的喂奶次数,注意一下自己的饮食就可以了。也可以通过按摩乳房来改善,也可以通过催乳汤来改善。这两款催乳汤都有非常好的催乳效果,营养丰富、做法简单,针对于产后奶水的妈妈再好不过了。
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